How to drink properly? Follow this

9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

1. จิบน้ำบ่อย ๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 %
เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อ เลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมอง เหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ
2. กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ
แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที
เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่ มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถ จินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ ( ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน
4. ใส่ความตั้งใจ การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม
เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือ สิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำ ให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่าง สิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้นทั้งสองอย่างจึง เป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
5. หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ
ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟินซึ่ง เป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไป เรื่อยๆ
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน
ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลือง พลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง
8. เขียนบันทึก Graceful Journal
ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะ การเขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
9. ฝึกหายใจลึก ๆสมองใช้ออกชิเจน 20-25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย
การ ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงาน นาน ๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 %
>>>การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน<<< >>>ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม<<<

Hatyai

Last year ago, I spent a half day in Hatyai with my friend. It was a rather large city, two hours away from Yala. Around 9 am we took passenger van went to Hatyai. When we arrived to Hatyai Transportation Terminal, we walking went to have lunch and prayed Zuhri and Asri include together (Jamaa’) at the area near there. After that, we took the omnibus in Hatyai city went to Hatyai Ice dome in the Park. The temperature Inside of the Ice dome was -15 Celsius. So cold! We joined to take photos but we can’t stand long time in there because it was very freeze. We stood at the flower park that prepares for tourist. After we went out from Ice Dome, we spent a few minute at there, and then, we went out from Park and took the omnibus in Hadyai city again, we went to Diana for seeing a movie; Harry Potter at Coliseum Cineplex. The times not enough, we went out first mad us see the movie unable to end. Then we took the omnibus again, for came back to Hatyai Transportation Terminal; we would came back to Yala. Suddenly, unexpected events! We knew that we took the omnibus wrong way; I didn’t know how we do. My friend ask someone beside her “Excuse me! This is the way go to Transportation Terminal?” She answered “NO! The omnibus is yes but this is not the way going to the Transportation Terminal; this is the way going to suburban” We decide to get out of omnibus and ask the driver “Where is the way going to Transportation Terminal” after he told us, we crossed the road and took the omnibus again followed the driver told. During the time is traffic jam, we very afraid unable to back Yala. Alhamdulillah! Allah help us we arrived the Transportation Terminal and took the last passenger van came back to Yala around a quarter to 6 pm.

Taman Tamadun Islam

In the last year, I spent a few days in Kuala Terengganu with my Lecturer and my friends. The second day of this trip we went to Taman Tamadun Islam. It was located in Wan Man Island in Kuala Terengganu, and it is the most significant monument park ever built in this region, housing 21 replicas of historical monuments and mosques from all over the world. Although this trip is second time that I came Taman Tamadun Islam, but I was excited and glad to visit here again. I arrived at there in the morning time with a drizzle rain. We received a warm welcome and friendly. Firstly, we got on the train that prepared for tourists to visit a housing 21 replicas of historical monuments and mosques (masjid) from all over the world. Before we get to visit the model masjids, they will give us watching videos to know the history about each place and some of which have to visit the museum. While we entrain, we joyfully were taking photos. So cool! After we got the train to saw the places, we began enjoy walking to visit the model masjids that we have not visited. Even though, it has 21 places that were build but we had not visited all because we have not enough time. But there are two places that I most impressed among there; first, the Kubbah As-Sakhrah, Baitu Muqqaddis from Palestin because we can visited that place inside; it was build like the real model. Second, The place of Al-Hambra, Granada, Spain, I like its wall; it was the high wall. When I climbed on their, I felt like I be in war that being look at the enemy and I imagined that; this is just the place model; it is so high if the real place how long is it high? When the afternoon coming, we join to have lunch together before we walking went to Masjid Kriskal. We prayed and took photos. Then, we bake to hotel.
By Nihana

How to Be a Good Writer

Steps
1. Write a lot every day.
2. Read all sorts of things, but really take the time to enjoy an old-fashioned book.
3. Expand your vocabulary.
4. Meet a Writer!(this could be hard though!) A writer could give tips to you as well as help.
5. Use good grammar.
6. Buy two notebooks.
7. Join online or neighborhood writing groups.
8. Brainstorm before starting to write.
9. Plan your writing, especially if you are producing an informative piece.
10. Write as quickly as you can for the first draft.
11. Be well-informed about your subject.
12. Be specific.
13. Tailor your writing to your purpose and your audience.
14. Edit Your Writing Once you have a first draft, reread it and rewrite it.
15. Ask someone else to read your writing.
16. Make sure that people understand and interpret your writing the way you intend.
http://www.wikihow.com/Be-a-Good-Writer

10 เงื่อนไขในการผูกใจลูกค้าให้ประสบความสำเร็จ

1. เข้าถึงลูกค้าด้วยคำถามที่ตรงประเด็น
2. ให้ความสำคัญกับลูกค้าให้มากที่สุด
3. เข้าถึงความต้องการที่แท้จริงของลูกค้าให้ได้ว่าคืออะไร
4. ปรับสินค้าและบริการให้เป็นที่ต้องการของตลาดให้มากที่สุด
5. เป็นที่ปรึกษาที่ดีแก่ลูกค้าของคุณ
6. กำหนดแผนงานสำหรับลูกค้าแต่ละรายอย่างสม่ำเสมอ
7. กระตือรือร้น ไม่หยุดนิ่ง เรียนรู้อยู่ตลอดเวลา
8. พูดความจริงอย่างจริงใจเสมอ
9. เตรียมตัวให้พร้อมก่อนติดต่องานทุกครั้ง
10. มีความรับผิดชอบและมีอารมณ์ขันไปควบคู่กัน
ดูเพิ่มเติมได้ที่ http://www.pattanakit.net/index.php?lay=show&ac=article&Id=538660299&Ntype=121

The sun closing to set

When I feel gloomy, I always go to the seaside for look at the sunset in the evening. I look at the sun when it is closing to set. Before having the sunset, its light becomes golden orange; it shines and reflects on the sea. It has many small waves. The sunlight merges with the sea and the sky. And it painted the sky merges with the cloudy to be many the pictures that never same in every day. Amazing! The darkness slowly starts to reach me. I am absent-minded and quite lonely. I closed my eyes and touched the sun light that slowly to fade out and waiting to shine again for existence tomorrow.
By Nihana